FBW na

Trening FBW wykonywany 3x w tygodniu co 2 dzień (pon. śr. pt. lub wt. czw. sob.) 1.Przysiady z hantlami (na siłowni ze sztangą) 3s. 2.Podciąganie na drążku 3s. (siłownia: martwy ciąg) 3.Pompki (na siłowni wyciskanie sztangi na ławce płaskiej) 3s. 4.Unoszenie hantli w góre stojąc (siłownia: wyciskanie sztangi z przodu stojąc) 2s. 5.Uginanie ramion [...]

Na poczatek: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html Tutaj masz cos o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jesli dokupisz obciazenia to bedzie mialo to sens I ogolnie widze masz male pojecia o cwiczeniach.

Ja już ćwiczę ponad rok. Teraz przerzucam się na FBW i chciałbym własnie zwiększyć siłę.

w treningu fbw w zazadzie nie trzeba robic ramion (w sensie bic i tric) ale ze wzgledu na staz mozes robic po 2 serie bo przy mc, wyciskaniach, podciaganiu wystarczajaco mocno pracuja. Zmieniony przez - Power85 w dniu 2009-05-21 22:06:36

skoro nie ma efektów to zmieni splita na fbw

[...] ktorym atakujesz je dlugi, czesto za dlugi okres czasu z przyjemnoscia beda oczekiwaly danego wysilku ,ktory nie zaskoczy ich a tym samym nie zmusi do wzrostu. To taki bardzo obrazowy opis, ale mysle ze przejrzysty i jasny. Wiec jesli dotad ciagle robiles treningi dzielone, warto chociaz na jeden mikrocykl sprobowac treningu ala FBW. pozdrawiam

Modlitewnik odpada w FBW. Ze stazem 0 nie łączyłbym przysiadu i mc na jedym treningu. Co masz z tą obręczą barkową ?

Na pewno widziałbym tam fbw a nie split w takiej konfiguracji.

Dzięki. Niestety mylisz się. Podane przez Ciebie linki nie okazały się być pomocne. Już kiedyś się z nimi zapoznałem i potwierdzają one moje wątpliwości dotyczące FBW i skoliozy(jest ono pozbawione sensu bez ćwiczeń złożonych). Dodatkowo spójrz na to: http://www.sfd.pl/skolioza_a_fbw-t495451-s1.html A tak poza tym zauważam pewne sprzeczne [...]

Zerknij na ACT lub FBW- bedzie dla Ciebie odpowiedniejsze. Gra w piłkę to żadne wytłumaczenie, wręcz potrzeba terningu nóg To tak jakbyś powiedział "nie myję zębów bo chcę żeby były białe"... POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-19 22:48:34

Coś koło pół roku i zdaję sobie sprawę, że góra/dół byłoby bardziej odpowiednie natomiast ćwiczę już jakiś czas tym planem, chciałbym go udoskonalić z Waszą pomocą i za jakiś dłuższy czas przejść na FBW w celu zobaczenia różnicy.

Szybko zmień to na FBW, bo tak daleko nie zajedziesz. Jakie efekty po 6 miesiącach?

[...] ilość zbliżonej do Twojego zapotrzebowania dziennego z ewentualnym niewielkim plusem kalori nie przyprawi Ci raczej brzucha, tym bardziej, że nie masz tendencji do tycia. FBW... dla jednych najlepszy, dla innych nie. Chociaż też zalecam właśnie ten trening na początku. Jednakże mówienie po miesiącu o zmianie treningu czy zestawu ćwiczeń kiedy [...]

No niestety stawiam na FBW gdyż ćwiczę w domowej siłowni.Ograniczenia sprzętowe. ;-( Doradził by mi ktoś jeszcze z tym ustawieniem powtórzeń ? Zmieniony przez - Daff w dniu 2012-08-23 16:14:50

No niestety stawiam na FBW gdyż ćwiczę w domowej siłowni.Ograniczenia sprzętowe. ;-( Doradził by mi ktoś jeszcze z tym ustawieniem powtórzeń ? Zmieniony przez - Daff w dniu 2012-08-23 16:14:50 W jednym zestawie daj zakres 10-15 powt., a w drugim daj 6-10 powt. Tak będzie najrozsądniej wg mnie ;)

Partia raz w tygodniu to zły pomysł. Na twoim miejscu brałbym FBW a jak już koniecznie chcesz spilta to jakiś inny podział. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-01-17 14:41:46

[...] SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metka, 2 w trakcie testo propionat 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cały czas bomba 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

trening moze byc,tylko przypadkiem nie zwiekszaj ilosci serri,bicepsc przed plecami jak najbardziej mozna robic,tricepsc przed klatka czasem tez mozesz robic,tylko wtedy pamietaj by juz nie uzywc maksciezarow na klate,ogolnie tow twoim przypadku polecilbym fbw ale tak tez moze byc,pamietaj o brzuchu tez i lydce,a pozatym to dieta jest [...]

wybierz Fbw zebys sie miescil w tym 12-8 powtorzen na mase i no i dieta

czyli co dalej proponujecie ciagnąć FBW?? tylko mi na sama mysl nie chce sie juz tak ćwiczyc a nie dało by sie zrobic splita 2 razy w tygodniu dla mnie? jem i jem na ale widocznie musze jeszcze więcej ciekawe. mam sporo gazet ale juz dawno z nich nie korzystam(chodź jak korzystałem to rosłem to dziwne) czy zła technika nie wiem próbuje robic tak [...]